요즘 석류즙을 찾는 사람이 많습니다. 석류즙이 건강에 좋다는 소문이 널리 퍼졌기 때문일 텐데요, 오늘은 석류즙 부작용과 효능을 알아봅니다.
석류즙 부작용
석류는 세상에서 가장 건강에 좋은 과일 중 하나라고 할 정도로 각종 영양 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 하지만 석류는 먹기에는 상당히 불편한 과일 중 하나입니다. 겉껍질이 상당히 두껍고, 옥수수 알처럼 작은 알갱이도 하얀 속껍질로 층층이 나뉘어 있어서 꺼내기도 쉽지 않으며, 그 알갱이에 씨앗이 들어 있어서 식감도 그리 좋은 편이 아닙니다. 그래서 그런지 요즘 석류즙이 인기입니다. 석류즙은 그 모든 불편함을 덜어주니까요. 하지만 어떤 과일을 과일로 먹는 것과 즙으로 먹는 것은 영양 성분 섭취에서 다를 수 있습니다. 그리고 과일 그 자체가 아닌 즙으로 먹을 때는 고려해야 할 것도 있습니다. 그래서 먼저 석류즙과 관련한 주의 사항과 부작용을 알아봅니다.
1 대부분 과일과 마찬가지로 과일로 먹을 때보다 과일즙으로 마실 때 당분 섭취량이 더 많을 수 있습니다. 석류는 당분 함량이 많은 과일 중 하나입니다. 석류 100g에 들어 있는 당분량이 14g이고, 부하 지수는 6이랍니다. 하지만 이것은 과일로 먹을 때이고, 석류즙으로 마실 때는 다릅니다. 석류즙 한 컵에 들어 있는 설탕량이 약 30g이라니까요. 한 번에 너무 많이 마시는 것은 피해야 할 것입니다.
2 석류즙을 고를 때 특별히 신경 써야 할 것 중 하나는 성분표에서 첨가물을 확인하는 것입니다. 건강을 위해 먹는 것이라면 다른 첨가물이 없는 100% 석류즙을 사는 것이 좋을 것입니다.
3 석류는 일반적으로 부작용이 없는 안전한 과일로 알려졌습니다. 이것은 석류즙도 마찬가지일 것입니다. 하지만 이것은 일반적인 상황에 따른 것이므로 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 당뇨가 있다면 너무 많은 양은 피해야 할 것입니다. 또한, 설사와 같은 부작용이 있을 수 있고, 일부 약물과 상호 작용이 있을 수 있답니다. 약을 먹고 있거나 본인에게 특별한 상황이 있다면 장기간 복용 전에 의료 전문인의 도움을 받는 것이 좋을 것입니다.
석류즙 효능
석류에는 섬유질이 풍부하게 들어 있고, 각종 비타민과 미네랄은 물론 푸닉산과 푸니칼라긴이라는 강력한 항산화제도 풍부하게 들어 있답니다. 특히 푸닉산은 주로 씨앗에 들어 있으므로 씨앗째 즙을 낸 제품을 고르는 것이 좋을 것입니다. 아래는 석류즙의 대체적인 효능입니다.
- 풍부하게 들어 있는 항산화제가 유방암이나 전립선암과 같은 악성종양 세포에 대응할 수 있답니다.
- 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선하는 등 심혈관 건강을 도울 수 있답니다.
- 강력한 소염 또는 항염 작용이 있어서 관절염과 같은 만성적인 질환 증상을 완화할 수 있답니다.
- 강력한 항산화 성분이 피부 세포의 노화 현상을 줄이고, 치매 등 노인성 정신 질환 증상을 완화할 수 있답니다.
정리
이렇게 석류즙 부작용 및 효능을 간단히 살펴봤는데요. 석류에는 다양한 영양 성분이 풍부하게 들어 있어서 건강에 좋은 과일로 알려졌습니다. 하지만 과일 그 자체가 아닌 석류즙을 마실 때는 주의해야 할 것도 있습니다. 한 번에 너무 많은 양을 마시는 것은 피해야 하며, 첨가물이 없고 씨앗째 즙을 낸 제품을 고르는 것이 좋답니다.